Après plus de 2 ans d’absence, voici le retour du …
Est-ce que tu reconnais une de ces situations…
Les réveils chaotiques et les journées qui commencent dans le speed, en même temps que les enfants.
La culpabilité de prier ton fajr machinalement (parfois après le lever du jour) alors que tu voudrais faire tellement plus pour Allah…
PAS de temps pour toi, pour ton bien-être (et qu’est-ce que c’est frustrant !)
Marre d’être dans le rush dès le réveil, de courir derrière le travail, les enfants, le ménage, la cuisine… Sans avoir de vrais moments de pause.
Fatiguée dès le réveil, et complètement épuisée, sur les rotules, au moment de te coucher.
Dis-moi, est-ce que tu as le sentiment de subir tes réveils, de te lever par devoir plutôt que par plaisir ?
Est-ce qu’une fois debout, tu as l’impression d’enchaîner tes différents rôles (maman, épouse, gestion de la maison, du travail…) du matin au soir, dans le stress, sans prendre soin de la femme que tu es ?
Si tu te reconnais, alors j’imagine que tu rêves de trouver un équilibre entre ta foi, ton bien-être, ta vie personnelle et professionnelle, pour être plus zen, plus sereine, et épanouie au quotidien…
Parce que tu te doutes bien que si rien ne change, cela peut avoir un impact sur :
Ta santé mentale et physique (tu n’as certainement pas envie d’un burn-out !),
Tes enfants et ton mari : si tu dégages du stress, de la frustration, ils vont le ressentir et le refléter (les émotions sont contagieuses !),
Mais surtout, si tu passes à côté de l’essentiel (ta foi), tu risques de le regretter amèrement plus tard…
Laisse-moi te confier un secret… Tu connais le terme « baraka » mais est-ce que tu sais vraiment ce que c’est et tout ce qui se cache derrière ?
Quand Allah devient ta priorité numéro 1 dès le réveil, il se passe quelque chose de « magique » soubhannallah qui a un effet domino sur tout le reste : c’est la baraka.
Allah descend la sakina (la sérénité profonde) dans ton cœur, et tu es apaisée. Ce qui améliore tes relations avec tes enfants, ton mari, au travail.
Le prophète sws a dit :
« Ceci est la sakina (sérénité) descendue grâce à la récitation du coran »
Sabiha muslim n°795
Allah met la baraka dans ton temps : il te faut beaucoup moins de temps, pour accomplir ta To do list.
Allah te donne de l’énergie :
« Implorez le pardon de votre Seigneur et repentez-vous à Lui pour qu’Il envoie sur vous du ciel des pluies abondantes et qu’il ajoute force à votre force. » (Coran 11:52)
Et cette baraka descend dès le lever du jour, dès le fajr.
Parce que le prophète sallalahou alayhi wa salam a prononcé cette invocation :
« Ô Allah béni ma communauté dans le matin ».
Lorsque le Prophète (sws) envoyait une expédition ou une armée il l'envoyait au début du jour, et Sakhr était un commerçant, il envoyait son commerce au début du jour, il s'est alors développé et il est devenu riche.
(Rapporté par Abou Daoud et authentifié par Cheikh Albani dans Sahih Targhib n°1693)
Et si tu profitais toi aussi de la baraka du fajr ?
Et si chaque matin tu lisais le coran avec méditation, prononçais le dhikr avec ton cœur, parlais à Allah comme s’il était ton confident…? Tu aurais un profond sentiment d’accomplissement et de paix intérieure !
Et si, plutôt que de te réveiller au saut du lit par tes enfants qui te réclament, tu te levais une heure avant, pour te ressourcer, savourer ton café au calme, puis les accueillir avec plaisir et joie ?
Et si, plutôt que de commencer par donner ton temps à ton patron, au ménage, et placer Allah tout au bout de ta To do list, tu commençais par Ton Créateur ?Tu te sentiras tellement plus légère et apaisée !
Et si, plutôt que de commencer la journée dans le stress, avec un départ précipité au travail, tu la commençais avec une bulle de sérénité et de foi ?
Et si, plutôt que de t’oublier, te sacrifier pour les autres, tu prenais soin de ton corps, de ton bien-être mental et émotionnel ? Tu te coconnais avec du sport, des soins de visage, de l’écriture, lecture…?
Et si, plutôt que de te réveiller au fajr avec difficulté, tu te levais avec énergie, et enthousiasme, en ayant hâte de vivre ta paisible routine ?
Si tu veux avoir une routine fajr mais que tu te dis :
« Entre le travail, la maison, les enfants, c’est déjà la course, trop compliqué de me dégager du temps… »
« Je suis déjà épuisé, alors si en plus je me réveille plus tôt, je ne vais pas tenir la journée.. »
« Je manque de motivation, d’autodiscipline, de constance, je sens que je vais abandonner rapidement… »
La vérité, c’est que je sais combien c’est compliqué parce que je suis aussi par là…
La première fois que j’ai construit ma routine fajr, c’était en 2017, suite à la mort de ma mère. C’était facile à mettre en place, parce que ce temps à l’aube était mon oxygène pour tenir la journée. C’était une question de survie.
Mais fin 2020 : changement de contexte. Je vais mieux el hamdoulileh. J’ai un quotidien de maman entrepreneur ordinaire.
Je tombe enceinte pour la deuxième fois, et avec les nausées et les désagréments liés à ma grossesse j’arrête ma routine fajr.
Quand je tente de la reprendre, je galère !
Je suis surprise et je ne comprends pas pourquoi j’ai autant de mal à être constante alors que je suis motivée ? J’ai envie d’avoir ma routine. Je SAIS à quel point elle est importante. Mais je n’y arrive pas.
Je suis fatigué de me battre contre moi-même pour me coucher tôt et me lever tôt. Ça me décourage. Je culpabilise et me sens nulle.
Je décide alors d’en apprendre plus sur COMMENT mettre en place une habitude, je dévore des livres basés sur des études scientifiques et ce que je découvre me stupéfait !
En réalité, il y a toute une science derrière la mise en place d’une habitude !
Si tu comptes uniquement sur la motivation, c’est normal de ne pas y arriver.
Ce qu’il te faut, c’est un système global, à 360 °, qui prend en compte à la fois :
Ton « mindset »
L’environnement, le contexte dans lequel tu es
La science des habitudes.
J’ai compris que je m’y prenais mal. Lorsque j’ai appliqué le bon système, j’ai réussi à mettre en place ma routine de manière fluide et agréable. C’était devenu facile.
Avec les bonnes actions en place, j’ai pu reprendre une magnifique routine du icha et du fajr (marche rapide durant 45 min, lecture du coran matin et soir, écriture, soin du visage, etc.)
C’est comme ça que la nouvelle version du programme est née :
Miracle Fajr Routine Academie 2.0 :
L’unique programme sur 12 semaines dont tu as besoin pour te construire une routine fajr et icha facilement et sur le long terme inchaAllah, afin de devenir une femme sereine, proche d’Allah et pleine d’énergie (même si tu es épuisé, aujourd’hui).
Le programme MFR Academie est conçu pour t’apporter une transformation rapide et efficace par la cause de ces 3 éléments (bi idnileh) :
1
Une stratégie à 360° : La plupart des personnes échouent à mettre en place une routine du fajr sur le long terme, car ils misent tout sur la motivation uniquement. Avec la fatigue, le coucher tard, les échecs répétés, ils se découragent et finissent par abandonner. Dans le programme MFR Académie, tu as un guide complet qui prend en compte tous les types de blocages (interne et externes) et toutes les difficultés (comme la fatigue physique…). Mais surtout, ce programme est basé sur les dernières découvertes des « sciences de l’habitude » pour rendre tes routines automatiques, plus facile et agréable à mettre en place inchaAllah.
2
Tous les modules sont donnés en direct LIVE sur Zoom
(uniquement durant cette session de novembre 2022) chaque samedi durant les 5 premières semaines puis 1 samedi tous les 15 jours durant les 8 semaines suivantes, un live zoom aura lieu. Après chaque cours tu auras la possibilité de me poser toutes tes questions. Tu auras aussi accès aux replays des lives sur ton espace membre.
3
Une communauté de femme du fajr :
plus qu’un programme, le MFR Académie est une communauté de sœurs bienveillantes et douces. C’est un lieu « safe » pour discuter de tes difficultés avec des femmes comme toi, qui ont les mêmes objectifs que toi. Dans les sessions précédentes, de profonds liens de mahaba fileh se sont créées, certaines sœurs se sont mêmes rencontres en vrai.
Imagine…
Culpabiliser de prier en retard, à la va-vite, avoir une baisse de foi…
Te lever avant le fajr, faire des actes surérogatoires (prières, dhikr, coran…) et ressentir la sakina.
Te sentir frustré de donner tout ton temps au travail, ménage, cuisine, enfants, mari… et t’oublier complètement !
Commencer la journée par faire ce qui te plait vraiment, t’écouter, te cocooner, pour remplir ta jauge de bonheur avant de démarrer la journée !
Te sentir épuisé dès le réveil
Te sentir boosté et plein d’énergie après ta séance de sport du matin !
Avoir peur de passer à côté de ta vie, parce que les jours, les mois, les années passent très vite, et tu as l’impression de stagner…
Reprendre ta vie en main, avoir plus de clarté sur où tu es et où tu veux aller, prendre du recul chaque matin et avoir de vrais moments d’introspection pour avancer dans la bonne direction ,bi idnileh.
Être stressé par ta charge mentale, tes responsabilités de maman, à la maison, au travail…
Lâcher prise et placer ta confiance en Allah pour être plus zen et détendue !
Dire à tes enfants ce qu’ils devraient faire pour être de meilleurs croyants
Leur montrer par les actes et devenir leur modèle d’inspiration !
Vivre chaque jour avec l’angoisse de mourir sans être prête …
Te construire progressivement « ta journée idéale pour mourir », avec des routines spirituelles au fajr & icha
Tout cela est possible bi idnileh, avec une bonne routine fajr et icha quotidienne.
Mais pour arriver à être constante, il te faut une méthode bien précise à suivre : la méthode miracle fajr routine 2.0.
Le système en 3 phases pour construire des habitudes (spirituelles et bien-être) du matin et du soir qui soient solides, constantes et t’épanouissent !
Voici les 3 étapes de la méthode :
On travaille sur les blocages internes, avec des exercices d’écriture thérapies puissant bi idnileh !! L’écriture peut réellement être thérapeutique et provoquer de vrai changement en toi bi idnileh... découvre mes exercices d’écritures préférés.
À la fin de ce module, tu auras :
Acquis le mindset du fajr et renouveler ton intention.
Pris conscience de tes blocages inconscients (pour mieux les surmonter).
Découvert LE secret des personnes qui arrivent à aller au bout de leur objectif (c’est ce que j’ai utilisé pour écrire mon livre).
On se concentre sur les blocages externes et on développe le contexte idéal pour faciliter la routine.
À la fin de ce module, tu auras :
Supprimé les « forces de friction » c’est-à-dire les obstacles externes qui t’empêchent de mettre en place les bonnes habitudes.
Supprimé les mauvaises habitudes (notamment du soir).
Construis des « forces motrices » pour t’inciter à pratiquer ta routine (presque malgré toi bi idnileh !).
Construis le contexte idéal pour rendre ta routine fluide et facile.
Tu vas tout connaître sur la science des habitudes, les règles à respecter pour que ta routine fajr & icha soient facile à mettre en place, et deviennent le plus vite possible automatique et inconsciente inchaAllah ! (Même si aujourd’hui tu manques de constance et de motivation)
À la fin de ce module, tu sauras :
Exactement comment fonctionne une habitude.
Tous les secrets qui permettent de mettre en place une habitude facilement, mais surtout de la rendre automatique et inconsciente (pour qu’elle te demande le minimum d’effort et de motivation).
À la fin de ce module, tu auras :
Ta feuille de route contenant ta routine fajr complète et adaptée à TON niveau, avec une progression en 3 phases.
Mais ce n’est pas tout !
Il y a une deuxième partie du programme :
Pour passer immédiatement à l’action et mettre en place tes routines du fajr et du icha de manière progressive ! Il y aura des masterclass durant le challenge (masterclass écriture thérapie, cohérence cardiaque, et d’autres surprises ! ) .
Le challenge se fera en communauté, la team « miracle fajr » est un espace bienveillant, plein de rahma, et de mahaba. C’est important pour moi que vous ayez un espace « safe » pour discuter de vos challenges, vous soutenir, vous motiver. Du coup il y aura un groupe Facebook privé pour les membres du workshop (ou je serai active durant ces 3 mois) inchaAllah !
À la fin de ce module :
Tu seras passé à l’action et construis ta routine fajr et icha idéale.
Tu commenceras (et termineras) chaque journée dans la sérénité et la joie !
Tu seras fière de toi et de celle que tu es devenue bi idnileh
BONUS 1 : Contrairement aux précédentes sessions, ce n’est pas une formation en ligne avec des vidéos préenregistrés, mais des cours donnés en LIVE sur zoom, le samedi matin & des replays disponibles le jour même dans un espace membre.
BONUS 2 : un WORKBOOK pour chaque module contenant des exercices pour t’aider à implémenter
BONUS 3 : un groupe Facebook privé dans lequel je suis présente durant 3 mois pour répondre à tes questions et t’accompagner à mettre en place ta routine fajr et icha.
BONUS 4 : l’accès au programme pendant 5 ans inchaAllah (ou plus, tant que le programme existe).
Encore une bonne nouvelle : cet accompagnement de groupe est au tarif d’une formation en ligne !
Fermeture le 28 novembre 2022 à minuit
1 Paiement
Économise 100€ sur le programme
347€
247€
Accès au programme MFR Académie
Bonus paiement unique : accès à 20 podcasts + 20 exercices d’écritures thérapie exclusifs (disponible à partir du 30 décembre inchaAllah)!
2 paiements
Économise 100€ sur le programme
173,5€
123,5€
Accès au programme MFR Académie
Bonus paiement unique : accès à 20 podcasts +20 exercices d’écritures thérapie exclusifs !
3 paiements
Économise 100€ sur le programme
116€
82,3€
Accès au programme MFR Académie
Bonus paiement unique : accès à 20 podcasts +20 exercices d’écritures thérapie exclusifs !
ATTENTION : Places TRÉS limitées !
Immédiatement après achat :
Tu reçois un mail avec les accès de ton espace membre (ou seront tous les replays), et le lien du groupe Facebook privé.
Tu pourras intégrer le groupe Facebook pour te présenter et retrouver la team des femmes du fajr.
Dans ce groupe tu trouveras la vidéo de bienvenue que je t’ai concoctée ^^
Le premier module aura lieu en live sur zoom le samedi 10 décembre 2022 à 10h inchaAllah et tu auras le replay sur l’espace membre dans la journée.
Qui est derrière le programme MFR ?
Je suis Oumeyma, auteure du livre « ton dernier regard » qui s’est vendu à plusieurs milliers d’exemplaires. Je tiens également le « miracle fajr podcast », avec plus de 800K d’écoutes.
Depuis 2019 je partage ma méthode Miracle Fajr pour aider les femmes à se construire une routine du fajr et du icha, mettre la foi au cœur de leur développement personnel et s’épanouir pour mieux rayonner sur leur foyer.
Garantie
Tu as une garantie satisfait ou remboursé de 14 jours (il faudra simplement avoir assisté aux lives et fais les exercices, si ça ne va pas, je te rembourse inchaAllah !)
Le MFRA est pour toi si :
Tu souhaites te construire une routine fajr & icha basée sur la spiritualité et le bien-être, de manière fluide et agréable.
Tu veux mettre Allah au centre de ta vie.
Tu t’engages fermement à prendre ta vie en main, tout en plaçant ta confiance en Allah.
Tu as déjà tenté de mettre en place une routine fajr mais tu n’arrives pas à rester constante.
Tu as du mal à te lever tôt, tu n’es pas du matin (et ça y est tu sens que c’est LE moment de changer ça !).
Le MFRA n’est pas pour toi si :
Tu es en dépression profonde (il vaut mieux te diriger vers un accompagnement personnalisé).
Tu ne veux pas faire de ta foi ta priorité.
Tu as déjà une routine spirituelle (coran, dhikr, prière..) et bien-être (écriture, sport, etc) depuis des années (si c’est ton cas, BRAVO ^^).
Tu recherches une méthode miracle, sans avoir rien à faire.
Pssst : si tu as un doute, n’hésite pas à faire la prière de consultation (salât istikhara ^^)
Le récapitulatif :
Voici tout ce que tu reçois en rejoignant le miracle fajr routine académie :
LE système complet et unique pour te construire ta routine fajr et icha idéale : chaque module est donné en live sur zoom !
Un workbook : Avec des exercices d’écritures, un tracker etc. ( tout ce dont tu as besoin pour t’accompagner durant la formation)
Accès à une communauté de sœurs pleine de rahma. Qui sont là pour te soutenir et te tirer vers le haut !
Un challenge sur 67 jours ! Pour passer immédiatement à la pratique !
Voici quelques témoignages pris sur le vif, pendant qu’elles suivaient le programme MFR en 2019 - 2020 :
Voici quelques témoignages suite au workshop :
Oumeyma est très à l’écoute et disponible, elle prend le temps de répondre à chacune et cherche une solution adaptée aux besoins de chaque participante. Je suis conquise.
Zineb
Un super workshop plein de bienveillance, d'exercices, de remise en question. Oumeyma est très attentive à nos questions et réponds avec plein de douceur sans jugements, ça fait tellement du bien. Pleins d'échanges entre sœurs de niveau différent, mais qui partagent la même envie d'avancer. Oumeyma partage de vraies clefs pour avancer et progresser. Un tout grand merci du fond du cœur. Je le conseille à toute personne désireuse de changer sa vie, d'être rebooster, réorganisé, de recentrer les priorités. Je n'ai pas de mots pour décrire toutes les émotions par lesquels je suis passée.
Merci merci merci et merciiiii
Vanessa
Je ressors super motivé de ce workshop al hamduLlilah. On a pu faire pas mal d'exercice qui nous mettent en situation et qui nous font prendre conscience immédiatement. J'ai maintenant les clefs pour faire mon meilleur MFR ET MIR. Je ne regrette pas du tout. Mention spéciale pour la partie écriture que j'aime trop ma shaa Allah. Qu'Allah te récompense pour ton initiative et pour ce que tu fait.
Aissetou
Atelier très enrichissant, que ce soit par les outils que Oumeyma nous offre pour nous aider à mettre en place notre routine, et émotionnellement fort par la bienveillance qu’elle nous partage et l’amour qui circule à travers les échanges entre elle et les sœurs participantes. Que du bon qui en ressort, une bulle de bien-être qui rebooste le cœur et l’âme ! Merci Oumeyma !
Kelly
C’était un super moment, les exercices d’écriture c’est ce que j’ai le plus apprécié. Dès le 1er jour, j’ai déjà remarqué des changements. Tout s’est fait dans la bienveillance et sans jugement. Merci pour tout
Sally
Ce Workshop a été inspirant et motivant al hamdoullah. Depuis, je pratique une routine du fajr qui me donne envie de me lever le matin et d'affronter la journée avec bienveillance envers moi-même, un cadeau que je me fais et qui a une valeur inestimable al hamdoullah.
Jouda
FAQ
Quand démarre le programme MFR Académie ?
Samedi 10 décembre 2022 à 10h inchaAllah !
Combien de temps dure l'accompagnement ?
12 Semaines, ensuite tu as accès au programme tant qu'il existe (plusieurs années inchaAllah)
Quels seront les jours et les horaires des lives ?
Les lives auront lieu les samedis entre 10 h et 12 h inchaAllah.
Si je ne suis pas disponible au live, y aura-t-il un replay ?
Oui, tu trouveras le replay du live le jour même dans ton espace membre. Donc pas de panique si tu loupes un samedi !
J’ai déjà une routine du fajr, le programme m'est utile ?
Si tu es déjà constante depuis des années, et que ta routine fajr est complète (spirituelle, sportive, écriture, etc.), ce programme ne te sera pas nécessaire. MAIS si tu souhaites améliorer ta routine, l’approfondir, ajouter de nouvelles habitudes, ou si tu souhaites solidifier ta routine, qu’elle soit constante sur du long terme alors oui, le programme est pour toi !
J’ai peur d’être fatigué, de ne pas tenir ma journée si je me réveille plus tôt…
Le programme prend cela en compte, c’est la raison pour laquelle on construit sa routine du icha en parallèle. Et surtout, ne néglige pas l’impact de la baraka d’Allah : celui qui prend du temps pour son l’adoration, Allah lui donne de l’énergie et de la force.