Plan de l’audio :

« Je n’arrive pas à aller en profondeur, je suis dans la retenue »

« Je me répète , c’est vide dans ma tête, je n’ai pas grand chose à dire »

« j’ai du mal à trouver les bons mots, le bon vocabulaire, je me sens nulle quand j’écris » 

« j’ai due mal à écrire mes émotions »

« je réfléchis trop (je me perds dans mes pensées), j’ai peur de faire un hors sujet en écrivant »

 « J’ai peur d’ouvrir une grosse douleur en écrivant, peur de ce que je vais découvrir en creusant en moi, peur de ce qui va sortir… »

« J’ai peur d’écrire des choses dont Allah n’est pas satisfait, de me plaindre ou de mal formuler… » 

« J’ai peur que quelqu’un lise mes écrits, de mon vivant ou durant ma mort »

1️⃣ Quelles sont tes difficultés liées à l’écriture ?
2️⃣ Qu’est-ce qui te bloque, selon toi ?

3️⃣ Selon toi, qu’est-ce qui pourrait arriver de pire ?
➡️ Ton mari lit tes écrits en cachette, tu fais du hors-sujet, ce que tu écris n’a ni queue ni tête, tu gribouilles ton carnet et il devient moche, t’as que 5 minutes pour écrire avec les enfants à côté donc l’expérience est nulle, etc.

4️⃣ Ok. Et ça fait quoi, concrètement ? Quelles seraient les conséquences si ce scénario “pire” arrivait ?
5️⃣ Est-ce que les conséquences sont vraiment dramatique ?

6️⃣ Qu’est-ce que tu peux faire pour éviter ça, pour que ce scénario dramatique n’arrive pas ?

1️⃣ Respiration profonde (& détente du corps)

2️⃣ Écrire sans réfléchir

3️⃣ Technique des 3 minutes au chronomètre (sans lever le stylo)

4️⃣ Règle des 2 minutes

5️⃣ La page « Je n’ai pas envie d’écrire ça parce que… »